ARTIKEL HIRUP SEHAT DI JAMAN PANDEMI.

NAMA : SELY NURZAHRA
KELAS : XII IPA 3

Pandemi Covid-19 anu ayeuna kajantenan parantos maksa urang ngawatesan kagiatan urang di luar bumi. Hasilna, urang kedah ngalaksanakeun kagiatan damel sareng diajar ti jero bumi, supados ulah rame sareng kumpul di tempat anu rame.
    Seueur anu nyarios yen cicing di bumi nalika pandemi COVID-19 mangrupikeun waktos anu sae pikeun awak kengingkeun nutrisi anu saimbang. Susun diet sareng diét kulawarga anjeun supados tetep nyayogikeun unsur-unsur nutrisi lengkep anu lengkep, supados henteu langkung atanapi henteu kirang.
  Ngagaduhan waktos istirahat anu cekap penting pisan pikeun ngajaga rutinitas bobo anu rutin, sahingga dinten teras-terasan pola normal. Pastikeun urang ulah bobo kusabab eta tiasa pangaruh negatif kana kasehatan urang. Salaku tambahan pikeun kengingkeun istirahat anu cekap, pastikeun anjeun salawasna terhidrasi kalayan nyeepkeun cai anu cekap sacara rutin (rata-rata 8 gelas/dinten).
  Kabiasaan ngonsumsi tuangeun anu bergizi bakal mangaruhan kana tingkat energi sareng produktivitas urang, eta oge bakal ngajauhkeun urang tina ngonsumsi kabiasaan tuangeun anu henteu sae pikeun awak urang. Salain ti ngatur diet urang, kagiatan fisik masih diperyogikeun pikeun nyaimbangkeun kaayaan kasehatan awak urang. Aya seueur jinis olahraga anu tiasa urang laksanakeun di bumi, bahkan tanpa nganggo prop. Ieu bakal ningkatkeun parobihan gaya hirup sehat urang kapayunna. Rupa-rupa cara sareng tip parantos dilakukeun pikeun damel sababaraha dinten nalika di bumi ku sabab pandemi virus corona masih produktif. Ngawitan damel sapertos biasa, diajar sacara rutin, sareng ngalakukeun kagiatan sanes. Hiji hal anu penting, sadaya kagiatan anu dilaksanakeun kedahna tiasa ngajaga kaayaan fisik sareng mental urang tetep dijaga, sareng henteu ngalaman gangguan. Ieu aya hubunganana sareng sistem imunitas awak. Sakumaha dipikaterang, imunitas anu handap tiasa disababkeun ku gangguan fisik sareng mental, anu berpotensi ngajantenkeun urang rawan katepaan ku virus corona. Janten anu paling penting, salain ti merhatoskeun diet sareng gaya hirup anu sae, urang kedah patuh kana protokol kasihatan anu parantos diumumkeun ku pamarentah, nyaeta nganggo topeng, ngajaga jarak, sareng kabiasaan ngumbah leungeun sering nganggo sabun. Maka kami ngarepkeun nyalindungan diri sareng jalma-jalma di sakuriling urang tina virus corona.
  Ieu lengkah pikeun nyoko kana gaya hirup sehat:

1. Tuang Buah sareng Sayuran sareng Inuman 8 gelas unggal dinten.
Buah sareng sayuran ngandung seueur vitamin, mineral sareng serat anu penting pikeun awak urang. Dahar buah sareng sayuran tiasa ningkatkeun imunitas. Upami imunitas urang kuat, virus sareng bakteri rentan ka lebet kana awak. Nginum 8 gelas cai sapoe dianjurkeun pisan ku ahli kaséhatan. Utamana dina mangsa pandemi Covid-19 sapertos ayeuna, seueur ahli kasehatan nyarankeun yén nginum seueur cai. Cai gunana pikeun sadaya sistem dina awak supaya tiasa lancar sareng sampurna.

2. Ngalakukeun Kegiatan Fisik sareng Olahraga Rutin
Dina waktos-waktos sapertos kieu, jaga daya tahan anjeun ku ngalaksanakeun latihan rutin, anu tiasa dilakukeun di bumi atanapi di buruan. Salaku tambahan pikeun kabugaran sareng ningkatkeun imunitas awak, olahraga oge tiasa ngarobih suasana hate anjeun. Kami ngarekomendasikeun anjeun olahraga rutin.

3. Istirahat nu cekap
Istirahat anu cekap nyatana mangaruhan kasehatan. Bobo henteu ngan ukur ngareureuhkeun rasa bobo tapi oge sae pisan pikeun kasehatan awak sareng pikiran. Disangka yén kurang bobo tiasa ningkatkeun resiko panyakit ginjal, panyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, diabetes, sareng tekanan jantung anu henteu teratur. Istirahat sareng bobo anu cekap tiasa ngajaga awak urang tetep sehat.

4.Pikiran Positip
Nalika pandemi corona sapertos ayeuna, kasieunan nyanghareupan virus corona tiasa ngajantenkeun jalma ngalaman gangguan kahariwang. Pamikiran anu positip tiasa nenangan perasaan di satengahing berita ngeunaan corona. Mindset tiasa mangaruhan kasehatan hiji jalma. Jalma anu mikir sacara positip condong langkung sehat, aranjeunna tiasa ngatasi stres anu sae. Jalma anu mikir positip ogé langkung gampang pikeun hirup gaya hirup anu sehat, janten henteu dugi tina panyawat.

5.Henteu ngaroko
Aya seueur manpaat anu tiasa karaos tina liren ngaroko. Liren ngarokok tiasa ningkatkeun sistem imunitas awak. Kalayan ngaroko tiasa ningkatkeun sirkulasi getih, ningkatkeun tingkat oksigen, sareng ngirangan peradangan atanapi peradangan. Sadaya ieu bakal ningkatkeun kulit awak.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Nganalisis carpon bentang lapang

3. Tuliskeun ringkesan carpon Béntang Lapang nu jéntré! NGANALISIS CARPON A.    Judul                 : Béntang Lapang B.     Karangan         : Rachmatullah Ading Affandie (RAF) C.     Sumber            : https://kumeokmemehdipacok.blogspot.com/2017/05/carpon-sunda-karangan-r-f-bentang-lapang.html RINGKASAN CARPON Pangling pisan cenah nénjo Kadir téh. Kitu ceuk hiji batur kuring nu geus lila ninggalkeun lembur, pindah ka kota séjén. Pangahirna nénjo Kadir maén téh baréto basa méméh cilaka. Nyaho éta budak ngaringkuk di rumah sakit ogé cenah ukur ceuk béja baé wungkul. Ari ayeuna. Sataun ti sanggeus kadir maén bal deui kalawan enya-enya diasuh ku Basri, manéhna lalajo. Pangling pisan pokna. Geus pohara majuna budak téh. Ayeuna mah enyaan, geus méh asak cenah budak téh. Lain wungkul dina harti tehnik maén bal, atawa dina widang pangabisa pribadi cenah katem...
Baca selengkapnya

PANCAKAKI

NAMA : SELY NURZAHRA KELAS : XII IPA 3 • Pancakaki teh boga dua karti.kahiji, pancakaki teh nyaeta sartilah duduluran (sistem kekeluargaan) dina hiji kulawarga di masarakat sunda. Ngawengku rundayan kuturunan, Jeung sesebutan perenahna jelema ka jelema deui nu sakulawarga atawa dulur (Baraya) keneh. Kadua, pancakaki teh nyaeta mapay perenahna babarayaan. • Macam-macam na nyaeta : anak, buyut, Bao, canggahwareng (janggawareng), udeg-udeg, kait suwir (gantung siwur), bau sinduk Jeung Karuhun atawa luluhur. • Conto-conto na nyaeta : a. Rundayan atawa Turunan – anak => turunan kahiji. – incu => turunan kadua, anakna anak. – buyut => anak incu. – bao => anakna buyut. – janggawaréng atawa canggahwaréng => anakna bao. – kait siwur => anak janggawaréng. b. Ka luhur – bapa => lalaki nu boga anak, salaki indung. – indung => awéwé nu boga anak, pamajikan bapa. – aki => bapana indung atawa bapa. – nini => indungna indung atawa bapa. – buyut => indung/bapana aki ata...
Baca selengkapnya

TOKOH-TOKOH PEMBEBASAN IRIAN BARAT.

Gambar
NAMA : SELY NURZAHRA KELAS : XII IPA 3 SMAN 1 CIAMPEL •Ir. Soekarno lahir Jawa Timur, 6 Juni 1901 adalah Presiden Indonesia pencetus Operasi TRIKORA pada tanggal 19 Desember 1961 bertempat di alun-alun Utara yogyakarta. Trikora merupakan sebuah operasi yang bertujuan untuk mengembalikan wilayah Papua bagian barat ke Negara Kesatuan Republik Indonesia (NKRI).Ia adalah Proklamator Kemerdekaan Indonesia (bersama dengan Mohammad Hatta) yang terjadi pada tanggal 17 Agustus 1945. Soekarno adalah yang pertama kali mencetuskan konsep mengenai Pancasila sebagai dasar negara Indonesia dan ia sendiri yang menamainya. Operasi TRIKORA di cetuskan oleh Ir. Soekarno pada tanggal 19 Desember 1961 bertempat di alun-alun Utara yogyakarta. Trikora merupakan sebuah operasi yang bertujuan untuk mengembalikan wilayah Papua bagian barat ke Negara Kesatuan Republik Indonesia (NKRI). Trikora muncul karna adanya kekecewaan dari pihak indonesia yang selalu gagal dalam perundingan dengan Belanda untuk...
Baca selengkapnya